この前桜が咲いたと思ったら急に夏のような陽気になりましたね。
昨日は早くも半袖の服を出して、さらに冷房を入れてしまいました。
温度変化が激しすぎて体がついていきません・・
寝る前に寝室もかなり熱を持っていたのですが、
流石に寝るときに冷房をつけるのは風邪を引いてしまいそうで暑いのを耐えて寝ました。
毎年、今年は異常気象だなと思うのですが、暑さが厳しいのはもう普通なのでしょうね。
昨年は知り合いが熱中症で亡くなったので、暑さ対策、体調管理は本当に気をつけつ必要がありますね。
暑さ、熱中症対策のポイント
・こまめな水分補給（＋塩分も）
・のどが渇いていなくても定期的に水を飲む。
・汗をかいたら、塩飴や経口補水液などでミネラルも補給。
・エアコンの使用をためらわない
・日中の室温は28℃以下に保つのが理想。
・扇風機と併用して空気を循環させると効率UP。
・通気性のよい、明るい色の服を選ぶ。
・帽子・日傘で直射日光を避ける。
・屋外での行動は朝・夕に
・特に11時〜15時の直射日光を避ける。
・外作業はなるべく日陰で、休憩を多めに。
・首に巻く冷却タオルや、冷感スプレーも効果的。
・携帯扇風機も今は性能が良いものが多いです。
皆様も十分にお気をつけて今年の夏を乗り越えて下さい。